Dos 11 suplementos mais vendidos, quantos têm evidência científica real? A resposta vai surpreender-te”
A prateleira de suplementos de qualquer farmácia ou loja de nutrição é um labirinto. Prometem-te energia, músculo, juventude, imunidade — tudo num frasco. Mas o que diz realmente a ciência? Escolhi estes suplementos populares e explico, um a um, com honestidade, a sua evidencia científica. A resposta honesta à questão “devo tomar suplementos?” é: depende. […]
Será o exercício físico um inimigo da tua doença, ou parte da solução?
A ideia de que o exercício e a doença são incompatíveis é um dos mitos mais enraizados na medicina popular — e também um dos mais prejudiciais para a saúde das pessoas. Uma revisão publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports documentou evidência científica sólida para o exercício como terapia em 26 […]
Será que o treino de Musculação, traz melhorias para a nossa Saúde?
Não é só para atletas, nem para quem quer ficar musculado. A ciência é clara: o treino de força é uma das ferramentas mais poderosas para viver mais e melhor — especialmente depois dos 40 anos. Quando digo “musculação”, sei exatamente o que passa pela tua cabeça: pesos enormes, músculos exagerados, ginásios intimidantes. Mas a […]
A Reversão do Envelhecimento através do Exercício Físico
Um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, revela que a prática regular de exercícios de intensidade moderada pode reverter o envelhecimento prematuro do sistema imunológico causado pela obesidade. A inflamação crónica, gerada pelo excesso de gordura no corpo, acelera o envelhecimento das células de defesa, aumentando a vulnerabilidade a doenças. Mas […]
Serviço acompanhado ou personalizado, haverá diferenças?
Hoje em dia o treino com um Personal Trainer está muito banalizado, não só o Personal Trainer, mas o treino, o preço e a qualidade. A utilização da sigla PT (personal Trainer) tornou-se algo generalizado. Existe mais treino acompanhado do que treino personalizado. E porque? Falta de Formação Continua Legalmente só é preciso ter o […]
Início
Os seus Objetivos são a nossa missão Marcar Sessão Inicial Com o apoio de Cuidar do corpo hoje para viver melhor amanhã Cuidar do corpo hoje para viver melhor amanhã Treinos adaptados a cada pessoa, com acompanhamento contínuo e atenção ao detalhe. O foco está na evolução sustentável, no bem-estar e em resultados reais que […]
Conquistas
conquistas Resultados que falam Resultados que falam Grandes Resultados Hélio Martins 56 Anos, Técnico Superior Através do serviço de personal trainer verifico um planeamento individualizado de exercícios, um aconselhamento dietético personalizado… monitorização mensal dos meus progressos, propostas de objetivos a atingir até a próxima avaliação tudo estímulos para o meu comprometimento com o programa. Os […]
Blog
Blog Aprender a treinar melhor Aprender a treinar melhor edit post Poderão a atividade física e o exercício físico diminuir o risco de morte por pneumonia e gripe? Saúde Nutrição Exercício edit post Poderão a atividade física e o exercício físico diminuir o risco de morte por pneumonia e gripe? edit post A atividade física […]
Programas
Programas Treino estruturado e eficaz Treino estruturado e eficaz Programas adaptados a si Programas adaptados a si Cada programa é estruturado de forma estratégica, tendo em conta os seus objetivos, nível de experiência e fase de vida. O foco está numa progressão segura, consistente e orientada para resultados sustentáveis. Perda de Peso Emagreça de Forma […]
Impacto Alarmante da Alimentação Inadequada na Saúde dos Portugueses
O Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS), coordenado pela Direção-Geral da Saúde, lançou projeções preocupantes sobre os efeitos do excesso de peso e dos hábitos alimentares inadequados na esperança média de vida em Portugal. Segundo o plano estabelecido para o período de 2022 a 2030, estima-se que o excesso de peso e as […]