Será o exercício físico um inimigo da tua doença, ou parte da solução?
A ideia de que o exercício e a doença são incompatíveis é um dos mitos mais enraizados na medicina popular — e também um dos mais prejudiciais para a saúde das pessoas. Uma revisão publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports documentou evidência científica sólida para o exercício como terapia em 26 […]
As injeções de emagrecimento funcionam — mas o que acontece ao teu corpo quando deixas de as tomar?”
Nos últimos anos, o Ozempic e o Mounjaro tornaram-se os medicamentos mais falados no mundo da saúde e do emagrecimento. Os resultados são reais — e para muitas pessoas, foram uma mudança de vida. Mas há um detalhe em que poucos pensam antes de começar: o que acontece quando paro? O que são e como […]
Será que o treino de Musculação, traz melhorias para a nossa Saúde?
Não é só para atletas, nem para quem quer ficar musculado. A ciência é clara: o treino de força é uma das ferramentas mais poderosas para viver mais e melhor — especialmente depois dos 40 anos. Quando digo “musculação”, sei exatamente o que passa pela tua cabeça: pesos enormes, músculos exagerados, ginásios intimidantes. Mas a […]
Será o sono um dos fatores mais importantes no processo de perda de peso?
Dormir pouco faz perder menos gordura — e mais músculo. A ciência explica porquê. Treinas, controlas a alimentação, manténs o défice calórico — mas os resultados não aparecem. Uma variável que muitas vezes passa despercebida pode estar a sabotar todo o teu esforço: a qualidade e a duração do sono. A ciência acumulou nos últimos […]
PERDA DE PESO NO INÍCIO DO PROCESSO, O QUE É? O que perdemos realmente no primeiro mês?
Água, gordura ou músculo — a ciência explica o que acontece no teu corpo durante as primeiras semanas de dieta A balança desce, as roupas ficam mais largas, a motivação está no máximo. Mas o que é que realmente perdeste? A resposta surpreende a maioria das pessoas: no primeiro mês, a composição do que perdes […]
Sera o peso suficiente para diagnosticar obesidade
Recentemente, um consenso internacional de especialistas publicado na prestigiada revista científica The Lancet reacendeu um debate importante: o Índice de Massa Corporal (IMC) é realmente suficiente para diagnosticar obesidade? A resposta, cada vez mais sustentada pela evidência científica, é clara: NÃO. O problema de nos focarmos apenas no peso, medido pelo IMC (Índice de Massa […]
Dormes as horas recomendadas … mas será que dormes à hora certa?
Sempre ouvimos a mesma recomendação: “o importante é dormir 7 a 9 horas por noite”. Mas hoje em dia a ciência do sono demonstra algo essencial: Dormir 8 horas deitando-se à meia-noite não é o mesmo que dormir 8 horas deitando-se às 22h. O motivo principal tem nome: melatonina — a hormona que regula o […]
A Reversão do Envelhecimento através do Exercício Físico
Um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, revela que a prática regular de exercícios de intensidade moderada pode reverter o envelhecimento prematuro do sistema imunológico causado pela obesidade. A inflamação crónica, gerada pelo excesso de gordura no corpo, acelera o envelhecimento das células de defesa, aumentando a vulnerabilidade a doenças. Mas […]
Poderão a atividade física e o exercício físico diminuir o risco de morte por pneumonia e gripe?
O cumprimento das diretrizes semanais de exercícios foi associado a menor mortalidade por pneumonia e gripe, mostrou um estudo longitudinal com adultos nos EUA. As diretrizes do Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, juntamente com dois ou mais treinos de força.rabet Pessoas que cumpriram […]
A atividade física promove a saúde neuronal
O processo de envelhecimento é acompanhado por uma redução fisiológica do volume cerebral total. A atrofia cerebral, como também é chamada, é uma expressão usada para descrever a perda de tecido do cérebro que ocorre em todas as pessoas como parte natural do processo de envelhecimento, porém, essa condição também pode estar relacionada com problemas […]