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Um estudo de Martin Buchheit, publicado Int J Sports Physiol Perform 2015 teve como objetivo quantificar os efeitos fisiológicos, psicométricos e de performance de uma pausa de Natal de 2 semanas num clube profissional da Australian Football League.

Foram realizados testes fisiológicos, psicométricos e de performance nas semanas anteriores e posteriores ao intervalo.

Os resultados mostram que os jogadores regressaram de uma pausa de 2 semanas durante o Natal bem recuperados, preservando os níveis de força e aptidão cardiorrespiratória, apesar de pequenos aumentos na espessura das dobras cutâneas.

Conclusões e implicações práticas

Um intervalo de 2 semanas, provavelmente, permite que os jogadores se recuperem da fase anterior de treino intenso, sem nenhum efeito prejudicial na massa livre de gordura e no desempenho físico. O ligeiro aumento na espessura das dobras cutâneas é provavelmente corrigido após algumas semanas de treino, o que sugere que os resultados globais da pausa são muito positivos.

Várias definições de VELOCIDADE:

• Velocidade (V) define-se tradicionalmente como a capacidade de executar ações motoras no mais breve tempo possível.
• Jogador mais rápido será aquele que percebe, pensa e age mais depressa e melhor.
• Poderíamos definir a Velocidade como a: capacidade da equipa/jogador resolver eficazmente, com elevado ritmo/cadência de intervenção as tarefas/objetivos próprias de cada fase/subfase do jogo.

Nos DC, a V deve entender-se numa perspetiva mais ampla, complexa e multifatorial, dependendo de aspetos organizativos ou táticos, relacionados com o ritmo/cadência que as equipas/jogadores operam para resolver, de forma coordenada, no tempo e no espaço, os problemas resultantes dos diferentes acontecimentos de jogo.

Treino de velocidade para desportos coletivos de pavilhão (por exemplo basquetebol ou futsal) deve focar-se em distâncias curtas, entre dez e quinze metros, com o objetivo de aumentar a potência e diminuir o número de passos para a respetiva distância (Boyle, 2012a; P. G. Weyand et al., 2000).

Aspetos a ter em conta no treino de velocidade

• Saltos verticais e horizontais, tanto bilaterais como unilaterais, são ótimos meios de aprimorar a aceleração linear (Gonzalo-Skok et al., 2018; Wisloff et al. 2004).
• Para desenvolver muscularmente a aceleração, exercícios de sobrecarga no sentido horizontal, exigindo ao atleta empurrar o chão para trás, são muito eficientes;
• Para treinar a aceleração multidirecional, deve-se pensar em como as várias acelerações acontecem dentro do jogo, para que possamos estimular no treino o que será exigido no momento do jogo.

Em termos de periodização, o treino da velocidade varia consoante a faixa etária dos atletas. Entre os 13 e os 17 anos, deve manter-se a velocidade de reação, desenvolver-se o sistema energético, anaeróbio e alático e, gradualmente, implementarem-se programas de fortalecimento muscular. A partir dos 18 anos de idade, os jogadores devem ser capazes de utilizar a sua velocidade geral, apropriadamente, em jogo, desenvolvendo-a através de adaptações específicas conseguidas pelo treino de força (Teodor, 2018).

O treino de velocidade é muito importante em qualquer desporto coletivo (e mesmo individual), tem muitas variáveis a ter em conta e é necessário um bom planeamento para podermos retirar o máximo potencial dos atletas. Como tal, deve sempre treinar respeitando a individualidade e, de preferência, com a supervisão de um profissional credenciado