Mitos sobre a musculação – Os 10 mitos mais comuns da musculação
O mundo da musculação está cheio de crenças transmitidas de geração em geração no ginásio — algumas, com décadas de história. O problema é que muitas delas estão erradas. E seguir conselhos errados não só limita os teus resultados como pode aumentar o risco de lesão. Vamos pôr a ciência a falar. Com a evolução […]
O Batido de Proteína logo após o treino faz mesmo diferença?
Quantas vezes já viste alguém no ginásio a correr para o cacifo logo a seguir ao treino para tomar o batido de proteína? Durante anos acreditámos que tínhamos 30 minutos depois do treino para tomar proteína. Se falhasses essa janela, perdias músculo. A ciência mais recente diz outra coisa — e muda tudo o que […]