Nutrição e alimentação são elementos essenciais de um programa de saúde e fitness bem sucedido. Colocamos tanta ênfase na nutrição e alimentação, como fazemos no treino. É importante compreender o impacto que a dieta tem sobre o seu desempenho e como manter uma dieta saudável.
Aliar uma alimentação saudável à prática regular de exercícios físicos é trazer para a vida uma série de benefícios físicos e psicológicos. Alguns alimentos podem ainda ser grandes aliados dos exercícios proporcionando mais energia resultando num melhor aproveitamento dos mesmos.
Os suplementos nutricionais são também importantes na nossa dieta pois, os níveis de nutrientes nos alimentos têm vindo a diminuir lentamente ao longo dos anos, principalmente nos vegetais.
Bons hábitos alimentares podem trazer muitos benefícios para a saúde física e mental no decorrer dos anos, garantindo longevidade e uma melhor qualidade de vida.
Os benefícios do exercício físico são há muito tempo conhecidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon.
Reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.
O exercício físico deve ser baseado na avaliação inicial e nos progressos do praticante, considerando os objetivos deste. Os programas de treino desenvolvem todas as componentes da condição física.
Neste sentido, nenhuma se deve sobrevalorizar às restantes, assumindo igual importância o treino da força, o treino da resistência cardiorespiratória, o treino da flexibilidade e o relaxamento, para que se consiga deste modo maiores benefícios para a saúde, melhoria da qualidade de vida e atingir objetivos.