Joao martins

Wellness Coach a nova tendência do fitness

Artigo de opinião

Provavelmente já ouviu falar do wellness coach ou treinador de bem-estar, mas talvez não saiba o que é, como funciona e como o pode ajudar.

Wellness Coach (WC) ajuda as pessoas a mudarem, desenvolvendo  em conjunto com a pessoa um plano para tal, ajuda os seus clientes a encontrar motivação e ferramentas para atingir os seus objetivos.

Esses objetivos podem ser perder peso, diminuir o stress, melhorar ou mudar o seu estilo de vida, etc.. O WC vai ajudá-lo a encontrar as suas próprias soluções que se encaixam no seu estilo de vida. O WC vai oferecer apoio e orientação ao longo do caminho. Você será o responsável por alcançar os seus objetivos e o WC irá responsabilizá-lo por isso, ao mesmo tempo que o apoia e ajuda a descobrir o seu caminho.

Como o Wellness Coach  o irá ajudar

O WC não diz ao cliente o que ele deve fazer, ele ajuda o cliente a descobrir o seu caminho.

O WC ajudará os seus clientes a superar a resistência à mudança por meio de um plano, de uma abordagem estruturada e passo a passo .

O método do WC não incide no passado, concentra-se nas preocupações atuais e futuras e nos objetivos do cliente. O WC vai capacitar os seus clientes através do reconhecimento e facilitando o potencial inato do cliente para criar a sua vida.

O WC liberta o potencial de uma pessoa a maximiza o seu próprio desempenho

Texto de João Martins

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Artigo de opinião

Os perigos dos bloguers e das redes sociais.

Hoje em dia todas as pessoas seguem blogues, ou seguem pessoas nas redes sociais e deixam que essas pessoas influenciem asua vida.

Muitos desses bloguers/youtubers etc. dão dicas sobre alimentação, nutrição, exercício físico ou saúde sem terem qualquer formação na área e muitas vezes copiando coisas de outros bloguers. Já imaginou pensar qual a formação dessas pessoas e se realmente aquilo que elas dizem tem fundamento, ou não?

Hoje em dia escolhe-se seguir pessoas porque elas são muito populares, ou porque colocam fotos x ou y, ou porque os vídeos são muito porreiros, em vez de seguirmos as pessoas pela sua formação e pela experiência que têm na área. Pior do que seguir essas pessoas é imitar e ter os mesmos hábitos que elas!

Mais uma vez, nunca se questionaram se aquilo que aquela pessoa faz ou diz para fazer, estará correto, terá alguma base científica, qual será a formação dessa pessoa? O que ela faz resultará para mim? Já se questionou?

Cada pessoa é uma pessoa, aquilo que eu faço para mim, pode não ser o ideal para a outra pessoa.

Eu tenho um blog, e a minha ideia quando escrevo no meu blog é transmitir hábitos de vida saudáveis, dicas de treino e exercício físico, dicas de alimentação/ nutrição, ou seja, transmitir tudo aquilo que eu acho importante e que tem base científica, de forma a ajudar as pessoas a serem mais saudáveis. Mas não publico aquilo que eu faço, publico sim, aquilo que a evidência científica, que a minha formação contínua me ensina, que a minha experiência como personal trainer e wellness coach me vai ensinando.

Na minha opinião é importante saber sempre mais e conhecer a realidade, mas lembrem-se que a internet é um mundo muito grande e nem sempre todas as pessoas têm como objetivo ajudar, normalmente o objetivo é o ganho próprio.

Texto de João Martins

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Ser fit ou ser saudável é uma capacidade, não um talento.

Artigo de Opinião …

Quando falhamos nos nossos objetivos não significa que não tenhamos talento para os atingir. Se falhamos os nossos objetivos, precisamos de saber ver onde errámos, trabalhar mais para evitar esses erros e superarmo-nos.

Há pessoas que têm aquilo a que se pode chamar mentalidade “estática”. São aquelas pessoas que pensam que sucesso é um talento inato, que se nasce logo com essa capacidade de fazer, ou de ser algo. Ou seja, eu não consigo fazer uma dieta saudável porque isso não é para mim, não consigo ter um corpo fit porque nasci com este corpo, não consigo fazer este exercício porque não é para mim!

Depois temos as outras pessoas que têm uma mentalidade à qual podemos chamar mentalidade “progressiva”, são as pessoas que acreditam que o sucesso depende apenas da sua própria capacidade de melhorar as suas habilidades, competências e aptidões. Ou seja, através de muito trabalho, experiência e capacidade de superação, vão melhorar e conseguir alcançar o sucesso.

Será que nascemos todos com o talento de saber andar ou falar? Ou será que vamos aperfeiçoando essa capacidade?

Imaginem que ao nascer adotávamos logo a mentalidade “estática”. Nesse caso, nunca iríamos conseguir alcançar o que quer que, pois iríamos desistir à primeira queda, ao primeiro tombo iríamos pensar “isto de andar não é para mim”! a mesma coisa com a fala, quando começamos a falar damos muitos erros, não acertamos os sons dizemos mal as palavras, imaginem se tivéssemos a mesma atitude!

Nós todos nascemos com uma mentalidade “progressiva”, por isso depende de nós mantermos essa mentalidade ou optarmos pela mentalidade mais fácil.

Por vezes, podemos e devemos pedir ajuda para atingir os nossos objetivos, tanto os mais difíceis como os mais fáceis, mas é sempre preciso relembrar-vos que nós, os personal trainers ou/e wellnesscoaches apenas ensinamos o caminho para atingir as vossas metas, mas são vocês que caminham até lá e são vocês que têm que conseguir alcançar as vossas.

Texto de João Martins

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Vantagens do treino online.

Artigo Opinião

Os prós superam os contras.

Ter um personalt trainer online é algo que já existe muito no mercado do Reino Unido e EUA, e que está a despontar em Portugal. É um serviço que provoca muitas dúvidas e desconfiança nas pessoas, como por exemplo se os treinos são bons, se vou gostar dos treinos, se vou conseguir perceber os treinos, se a pessoa que os prescreve sabe o que está a fazer, ou seja, há demasiadas questões que fazem com que as pessoas tenham algum receio  em experimentar.

Neste artigo vou tentar explicar as vantagens e desvantagens deste serviço, que eu próprio também realizo através da minha APP.

O serviço de PT Online tem inúmeras vantagens:

1)O preço. O valor do PT online é muito mais barato que o serviço de PT normal, podendo custar menos de metade do preço do serviço de Pesonal Trainer. Logo é uma boa opção para pessoas que não têm possibilidade de pagar o serviço de PT.

2)Treine onde quiser. Através do serviço PT online pode treinar onde quiser e quando quiser, o meu serviço é fornecido através de uma app (e um software para o Windows ou MAC) e a pessoa pode ter acesso aos treinos (e a outras informações que a app tem) quando e onde quiser sem estar dependente de ninguém para treinar.

3)O serviço PT online tem mais valências. O serviço PT online dá-lhe outras opções como planos alimentares, seguimento online da alimentação, promoção de hábitos saudáveis, etc.

4)Comunicação permanente. Através do serviço online consegue estar em permanente contacto com o seu treinador, e tirar dúvidas sobre o treino, sobre a alimentação e até dar feedbacks sobre os treinos, o que gosta mais, o que não gosta tanto, de forma a que ele lhe possa prescrever um treino ainda mais de acordo com as suas preferências e necessidades.

Como é lógico, o serviço de PT online também tem desvantagens:

1)Não ter ninguém ao lado a supervisionar o treino. A supervisionação do treino é importante, principalmente se é um iniciante na prática desportiva. É importante perceber se está a realizar o exercício de forma correta, se o exercício é adaptado às suas capacidades e possíveis limitações.

2)Ter alguém que o motive constantemente durante o treino. Se é uma pessoa com dificuldade em motivar-se para realizar exercício, nesse caso o serviço online será uma desvantagem, porque apesar de ter tudo para realizar o treino, falta o mais importante, a vontade e isso, nenhuma aplicação ou serviço online pode dar.

3)Não saber quem prescreve os treinos. É verdade que pode ser uma desvantagem, mas hoje em dia é fácil, através da internet, pesquisar sobre os serviços, pesquisar sobre o profissionalismo das pessoas, ver comentários feitos sobre os serviços, pesquisar sobre o currículo. Ou seja, há InÚmeras formas de pesquisarmos sobre os Serviços antes de os iniciarmos e termos a certeza que a pessoa que está a vender o serviço é de confiança e tem capacidade para elaborar um treino bom E de acordo com os nossos objetivos e capacidades.

De uma forma geral, na minha opinião, há vantagens e desvantagens no serviço de PT Online, e essas vantagens ou desvantagens dependem muito do tipo de pessoa que é:

- Se é um novato na prática do exercício, se gosta de interação cara a cara, é uma pessoa que se adapta muito melhor ao serviço de Personal Trainer, do que ao serviço online.

- Se é uma pessoa com experiência de ginásio, que não necessita de motivação extra, só precisa mesmo de um empurrãozinho ou de alguma experiência extra, o serviço PT Online é um serviço que se adapta a si na perfeição.

Um PT Online é uma ótima maneira de fazer o seu investimento durar muito e mais tempo. E, se leu este artigo, então está pronto para o serviço PT Online.

Texto de João Martins

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Artigo de Opinião

O porque desta enorme tendência para o exercício.

Fazer exercício físico custa muito, é doloroso, exigente, não percebo o porquê das pessoas dizerem que não conseguem passar sem treinar, sem ir ao ginásio, parece que não vivem sem o exercício físico!O que é que elas descobriram? O que será que as motiva tanto?

Estas são algumas questões que muitas pessoas põem a si próprias sem conseguirem encontrar uma resposta adequada.

Então eu vou dar-lhe 5 razões sobre o porquê da necessidade de fazer exercício físico.

1)Deve fazer exercício físico, porque isso a/o faz feliz. Não estou a exagerar. Depois do exercício sentimo-nos felizes, contentes por termos feito o nosso treino. Não sou apenas eu que o digo, vários estudos comprovam que o exercício faz aumentar a segregação das hormonas que nos fazem sentir bem, que provocam o mesmo efeito que o consumo de cocaína (sem os malefícios da cocaína, muito pelo contário). Mesmo em pessoas deprimidas, um estudo recente confirmou que hormonas como a serotonina, dopamina e norepinefrina aumentaram devido ao exercício físico, sugerindo que a atividade física pode ajudar a controlar a depressão. *

2)Deve fazer exercício físico porque o exercício torna a sua vida mais fácil. O exercício aumenta a sua capacidade física, e essa capacidade facilita-lhe a vida em algumas situações e/ou poder ajudar outras pessoas como por exemplo ajudar um amigo nas mudanças, no trabalho, carregar material de um lado para outro, carregar as compras para casa, e até pode ajudar a completar determinadas tarefas do dia-a-dia de forma mais rápida e eficaz.

3)Deve fazer exercício físico porque ajuda a atingir mais objetivos. O exercício ajuda-o a superar metas. Os objetivos que vai atingindo com o exercício físico, ajudam-no a definir metas fora do treino e a atingi-las pois sente-se mais confiante e apto. Sente-se um vencedor e isso ajuda-o a superar as adversidades e a procurar mais. Hoje em dia, nas análises de currículos para empregos, o desporto é visto como item importante uma vez que as pessoas que o praticam estão habituadas a lidar com a pressão, a trabalhar em equipa e habituadas a lutar por objetivos.

4) deve fazer exercício físico para a sua família e amigos. Ao fazer exercício físico e ao ser um exemplo saudável para os seus amigos, pode inspirá-los a seguir o seu exemplo, pois eles vêm em si uma pessoa saudável, com um corpo cuidado e com uma alta auto estima, e o seu exemplo pode ser seguido pelas pessoas que o rodeiam que, normalmente, são as pessoas de quem mais gostamos.

5)Deve fazer exercício físico porque pode e consegue. Inicialmente podemos encarar o exercício físico como algo difícil, mas não o é. Quanto mais fazemos, mais fácil se torna. Nós fomos feitos para nos movermos, não para estarmos parados, foram-nos dadas 2 pernas que nos conseguem levar a qualquer sitio que queiramos ir, 2 braços para termos a capacidade de levantar objetos pesadas, duas mãos, um coração, e tudo isto nos foi dado para nos movermos para sermos ativos, com a vantagem de quanto mais o fizermos com mais capacidade ficamos e mais saudáveis nos tornamos. O exercício dá-nos uma recompensa enorme.

Estes são apenas alguns exemplos das milhares de razões para praticarmos exercício físico. resumindo: o exercício contribui para que a nossa vida seja muito mais /excecional/ espetacular/surpreendente/fantástica

Texto João Martins