Poderá a alimentação da mãe, influenciar o futuro do filho ainda na gravidez?
Imagina que podes reduzir o risco do teu filho ter diabetes, doenças cardíacas ou hipertensão simplesmente com uma escolha alimentar que começa ainda na gravidez. A ciência mais recente diz que sim, é possível. Desde a conceção até ao 2.º aniversário — os cientistas chamam uma janela crítica de programação biológica. Os órgãos desenvolvem-se a […]
Será que a comida realmente nos vicia? Ou será só questão de força de vontade?
Durante muito tempo acreditou-se que comer em excesso era apenas uma questão de falta de força de vontade. Hoje, a ciência mostra-nos algo mais complexo: alguns alimentos, sobretudo os ultraprocessados, podem provocar comportamentos semelhantes aos de uma dependência. Estudos recentes, incluindo um artigo publicado no British Medical Journal (2023), indicam que uma parte significativa da […]
A altura do dia em que comemos é tão importante quanto o que ingerimos.
Segundo a nutricionista Sara Pereira, devemos fazer as refeições com maior densidade calórica durante o dia (quando ainda há luz solar) Quando acordamos, devemos fazer a nossa refeição mais completa, o famoso pequeno almoço de rei, pois segundo Sara Pereira “Esta é a altura do dia em que existe uma melhor resposta à glucose e […]
Reduzir a ingestão calórica de forma drástica ou Devagar? Qual a melhor opção
As mudanças de hábitos alimentares não são fáceis, e se forem demasiado “radicais”, poderão ter efeitos contrários, pois haverá um corte demasiado drástico da ingestão calórica e isso pode levar a médio longo prazo a uma recaída, e voltamos ao excesso anterior à mudança de hábitos. Será ou não mais vantajoso, ao nível de resultados, […]
A atividade física promove a saúde neuronal
O processo de envelhecimento é acompanhado por uma redução fisiológica do volume cerebral total. A atrofia cerebral, como também é chamada, é uma expressão usada para descrever a perda de tecido do cérebro que ocorre em todas as pessoas como parte natural do processo de envelhecimento, porém, essa condição também pode estar relacionada com problemas […]
A importância de ser ativo.
Será que É SUFICIENTE FAZER exercício físico 2 a 3 vezes por semana e depois, o resto do tempo, ficar sentado e ser sedentário? O que é uma pessoa ativa? Uma pessoa ativa é uma pessoa que realiza, no mínimo, atividade física 30 a 150 minutos por semana. a atividade física engloba uma ampla gama […]
Impacto Alarmante da Alimentação Inadequada na Saúde dos Portugueses
O Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS), coordenado pela Direção-Geral da Saúde, lançou projeções preocupantes sobre os efeitos do excesso de peso e dos hábitos alimentares inadequados na esperança média de vida em Portugal. Segundo o plano estabelecido para o período de 2022 a 2030, estima-se que o excesso de peso e as […]
O Papel Transformador do Sono na Gestão da Fadiga, Prevenção de Lesões e Elevação da Performance
O sono, um componente essencial da saúde humana, tem ganho destaque como uma ferramenta poderosa na gestão da fadiga, na redução da incidência de lesões e no aprimoramento da performance. Atletas e indivíduos que procuram otimizar o seu desempenho estão descobrindo que o sono de qualidade desempenha um papel fundamental nesse processo. Estudos notáveis têm […]
Futebol recreativo semanal ajuda a sermos mais saudáveis
O estudo recente realizado por Modena et al. (2023) trouxe à tona os benefícios da prática de futebol para a saúde cardiovascular de homens sedentários, com idade média acima de 40 anos. O estudo investigou os efeitos de uma ou dois jogos de futebol semanais num campo de relva sintetica, envolvendo 5 jogadores de campo […]
Importância da Aptidão Física na Saúde das Crianças: Alerta para um Futuro Saudável
A correlação entre aptidão física e saúde é um tópico cada vez mais relevante, especialmente quando consideramos as gerações mais jovens. Um estudo recente conduzido por Diaz et al. (2021) ilustra claramente como a aptidão física das crianças está diretamente ligada à sua saúde geral. O estudo analisou crianças de 7 a 10 anos, avaliando […]