A Reversão do Envelhecimento através do Exercício Físico
Um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, revela que a prática regular de exercícios de intensidade moderada pode reverter o envelhecimento prematuro do sistema imunológico causado pela obesidade. A inflamação crónica, gerada pelo excesso de gordura no corpo, acelera o envelhecimento das células de defesa, aumentando a vulnerabilidade a doenças. Mas […]
A atividade física promove a saúde neuronal
O processo de envelhecimento é acompanhado por uma redução fisiológica do volume cerebral total. A atrofia cerebral, como também é chamada, é uma expressão usada para descrever a perda de tecido do cérebro que ocorre em todas as pessoas como parte natural do processo de envelhecimento, porém, essa condição também pode estar relacionada com problemas […]
Importância da Aptidão Física na Saúde das Crianças: Alerta para um Futuro Saudável
A correlação entre aptidão física e saúde é um tópico cada vez mais relevante, especialmente quando consideramos as gerações mais jovens. Um estudo recente conduzido por Diaz et al. (2021) ilustra claramente como a aptidão física das crianças está diretamente ligada à sua saúde geral. O estudo analisou crianças de 7 a 10 anos, avaliando […]
Sobrepeso na Meia-Idade: Um Alerta para o Risco de Diabetes e Hipertensão
Um recente estudo conduzido por Pereira et al. (2022) trouxe à luz uma importante associação entre o excesso de peso na meia-idade e o risco de desenvolver Diabetes Mellitus tipo 2 (DM2) e/ou hipertensão arterial (HAS). O estudo teve como objetivo analisar essa relação e suas implicações para a saúde. O estudo realizou avaliações em […]
Exercício Físico como Aliado no Combate à Depressão: Evidências Científicas
Um estudo recente, conduzido por Zhao e sua equipa, analisou a relação entre exercício físico e depressão, revelando informações valiosas sobre como a atividade física pode influenciar positivamente a saúde mental. Evidências apontam para uma forte correlação entre a falta de atividade física (menos de 150 minutos por semana) e o surgimento de sintomas depressivos. […]
O ALARMANTE CENÁRIO DO EXCESSO DE PESO E OBESIDADE EM PORTUGAL
O cenário do excesso de peso e obesidade em Portugal é alarmante, refletindo preocupações crescentes com a saúde pública. De acordo com o Relatório da Obesidade da Região Europeia da Organização Mundial da Saúde de 2022, mais de metade da população portuguesa enfrenta desafios relacionados com o peso. Os números revelam uma realidade inquietante: 57,5% […]
Será o consumo de vinho tão benéfico como se diz?
Será que as crenças populares “um copo de vinho por dia nem sabes o bem que te fazia”, ou “o vinho faz bem ao coração” são realmente verdade? Será que os malefícios não superam “os ditos benefícios” Um estudo, publicado na revista BMC Public Health, estima que a ingestão de uma garrafa de vinho por […]
FAZER ATIVIDADE FÍSICA FORA DO “GINÁSIO” PODERÁ POTENCIAR OS RESULTADOS DOS SEUS TREINOS?
Será que a atividade física em conjunto com o treino no ginásio irá potenciar ou não os resultados antropométricos e físicos Vários estudos epidemiológicos sugerem que o comportamento sedentário é um fator de risco independente para mortalidade cardiovascular, mesmo para pessoas que cumpram as diretrizes de atividade física. Num estudo, Swift et al. (2021), foram […]
CAMINHAR AJUDA A PERDER PESO ?
Caminhar e/ou andar muito diariamente será suficiente para perder peso e gordura? Um estudo de A E Hardman teve como objetivo examinar a influência da caminhada rápida na aptidão de resistência e na quantidade e distribuição de gordura corporal em mulheres previamente sedentárias. Vinte e oito mulheres [idade média (SEM): 44,9 (1,5) anos] seguiram o […]
FACTO SOBRE A DOR LOMBAR
“80% das pessoas terão dores nas costas ao longo da sua vida “ Em cada dez pessoas, oito terão dores nas costas ao longo da vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Na maioria das vezes, essas dores não têm uma causa específica, mas também podem ser provocadas por hérnias discais, estenoses, tendinites, listeses, […]