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Algumas dicas para ter um Natal mais saudável.

A época natalícia é a época festiva mais celebrada em Portugal.

Não é necessário privar-se de comer os doces típicos desta quadra, mas é necessário ter moderação. Lembre-se que o Natal só deve ser comemorado nos dias 24 (no jantar de consoada) e 25 (no almoço de Natal) e não uma semana antes e uma depois. Não deixe a mesa posta entre o dia 25 de Dezembro e o final do ano, assim o Natal serão apenas dois dias e não quando o estômago quiser!

É importante gerir a quantidade de comida que é preparada, para evitar comer sobras durante a semana.

Aqui ficam algumas dicas a ter em conta neste Natal:

Tome um bom e saudável pequeno-almoço, ele ajudará a manter-se saciado mais tempo; (artigo relacionado)

Aqui ficam algumas dicas a ter em conta neste Natal:

  • Tome um bom e saudável pequeno-almoço, ele ajudará a manter-se saciado mais tempo; (artigo relacionado)
  • Evite longos períodos de jejum, não esteja mais de 3 a 3 horas e meia sem comer. Faça pequenos lanches entre as refeições principais para não chegar à ceia de natal com muita fome;
  • Coma e mastigue os alimentos devagar, assim poderá saborear melhor os alimentos e sentir-se saciado mais rapidamente ingerindo menos comida; (artigo relacionado);
  • Opte por refeições saudáveis; deve iniciar-se a refeição com uma entrada pouco calórica – uma sopa de legumes, por exemplo. Escolha apenas um tipo de hidrato de carbono para compor o seu prato, juntamente com uma proteína à sua escolha (normalmente bacalhau ou peru);
  • Não fique o dia todo sentado a ver TV, é fundamental não esquecer a atividade física. São dias excelentes para aproveitar o tempo livre, aproveite a parte da manhã ou da tarde para dar uma caminhada. Vai seguramente sentir-se melhor;
  • Elabore sobremesas saudáveis como por exemplo uma salada de frutas frescas enfeitada com romã que dará um efeito natalício, sendo este um fruto com benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios;
  • Modere o consumo de bebidas alcoólicas e mantenha-se hidratado bebendo água ou chás;
  • Reduza as quantidades de açúcar das receitas, utilizando outras alternativas para dar sabor a doces e bolos, como por exemplo canela e fruta;

Mais importante que tudo, é divertir-se nesta época, é uma época para passarmos com a família e aproveitarmos esses momentos com eles, aproveite o melhor do natal.

Texto de João Martins