AGACHAMENTO VS ELEVAÇÃO PÉLVICA
QUAL O EXERCÍCIO QUE TEM MAIS CAPACIDADE PARA AUMENTAR A MASSA MUSCULAR DOS QUADRICÍPITES E DOS GLÚTEOS. AGACHAMENTO OU ELEVAÇÃO PÉLVICA? O estudo de Matheus Barbalho et, al (2020) comparou os efeitos dos exercícios de agachamento (BS) e elevação pélvica (HT) na força muscular e hipertrofia em mulheres bem treinadas. Ambos os grupos aumentaram significativamente a […]
AGACHAMENTO 90º VS AGACHAMENTO TOTAL
Qual é mais eficaz, Agachamento 90º ou Agachamento Total? O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do treino de agachamento com diferentes profundidades nos volumes musculares dos membros inferiores. Não se notou diferença no volume do músculo vasto medial e vasto lateral, e houve diferenças assinaláveis nos músculos, Glúteo máximo e adutores. Ou seja, […]