PEQUENO ALMOÇO PRÉ-TREINO BENÉFICO SE TREINAR DE MANHA?
O PEQUENO ALMOÇO E O TREINO.
Um estudo J Strength Cond Res et al. (2019), demonstrou que não tomar o pequeno almoço pré-exercício pode prejudicar o desempenho de exercícios de resistência em consumidores habituais de pequeno almoço. De acordo com os resultados, houve perda de 15% na performance no agachamento e 6% no supino, ou seja, o treino rendeu menos. Portanto, o consumo de uma refeição rica em carboidratos antes dos exercícios de resistência pode ser uma estratégia prudente para ajudar a maximizar o desempenho.
Outro estudo Med Sci Sports Exerc, et al. (2015), demonstra que não tomar o pequeno almoço pode ser um meio eficaz de reduzir a ingestão diária de energia, mas pode prejudicar o desempenho no final do dia, mesmo após almoçar.
Não tomar um pequeno almoço é imprudente na maximização do desempenho, além de não ter benefícios em relação a uma alimentação equilibrada e ter malefícios em relação ao metabolismo e ao sistema endócrino