TREINO FORÇA VERSUS TREINO CARDIOVASCULAR EM DOENÇAS CARDIACAS
O TREINO DE FORÇA OU TREINO CARDIOVASCULAR QUAL DELES TEM MELHORES RESULTADOS NA REDUÇÃO DO DESENVOLVIMENTO DE DOENÇAS CARDÍACAS.
Cientistas analisaram os registos de saúde de mais de 4.000 pessoas e concluíram que, embora ambas as formas de exercício reduzam o risco de desenvolver doenças cardíacas, “atividades mais estáticas” como levantamento de peso ou flexões têm um efeito mais intenso no gasto de oxigénio, do que uma quantidade equivalente de exercícios dinâmicos como corrida, caminhada ou ciclismo.
Os investigadores analisaram os fatores de risco cardiovasculares, como hipertensão, sobrepeso, diabetes e colesterol alto, em função da atividade estática e / ou dinâmica. Este estudo foi realizado a 4.086 adultos americanos.
Então, os investigadores ajustaram a idade, etnia, sexo e tabagismo e estratificaram por idade, 21 a 44 anos ou mais de 45 anos. No total, 36% dos mais jovens e 25% dos adultos mais velhos participam em atividades estáticas, 28% dos mais jovens e 21% dos adultos mais velhos praticam atividades dinâmicas.
Os investigadores descobriram que o envolvimento em qualquer tipo de atividade estava associado a taxas 30% a 70% mais baixas de fatores de risco para doenças cardiovasculares, mas as associações eram mais fortes para atividades de força e nas idades mais jovens.
O professor Smith disse: “Uma conclusão interessante foi que tanto a atividade de força como a dinâmica eram quase tão populares em pessoas mais velhas quanto mais jovens. Ele acredita ” que isso dá aos médicos a oportunidade de aconselhar os seus pacientes mais velhos para que eles se encaixem perfeitamente no ginásio ou no treino ao ar livre: “O importante é ter a certeza que eles estão praticando atividades físicas.”
O professor Dr. Maia Smith, que liderou a pesquisa na St George’s University, em Granada, disse: “Tanto o treino de força como a atividade aeróbica são saudáveis para o coração, mesmo em pequenas quantidades”. Os médicos devem aconselhar os pacientes a se exercitarem independentemente do tipo de atividade estudada, pois ambos os tipos de atividades foram benéficos.
Em jeito de conclusão: o mais importante é fazer exercício físico, pois qualquer tipo de exercício físico por si só irá diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Mas perceber que o treino de força tem mais benefícios que o treino cardiovascular, é outro aspeto muito importante deste estudo, é que os dois tipos de treinos foram do agrado de várias idades, ou seja, não devemos aconselhar treino de força só porque se é jovem ou treino cardiovascular só porque se é mais velho (um estigma muito utlizado hoje em dia) ou vice-versa. O tipo de treino não tem a ver com a idade, tem muito mais a ver com o gosto. Por isso, independentemente da idade, faça exercício físico e opte por aquele que mais gosta, de preferência, com supervisão de o treinador especializado.